顔は一生懸命ケアするのに、手元は気を抜いていませんか。
細くてスラッとした指は女性らしくて魅力的。でも、年齢を重ねるごとに指も太ってきますよね。
いつのまにか、指輪が抜けなくなっていたり・・・。私、全く抜けません・・・。
指にも脂肪がつきますから、ほっそりした指を手に入れるには、毎日のケアが大事なのです。
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指が痩せるにはやっぱり運動。指を細くする方法
身体と一緒です。指もエクササイズやマッサージで運動させてあげましょう。
そうすれば、時間はかかっても段々細くなっていきます。
やり方は色々あるのですが、続けられそうな簡単なものだけをご紹介します。
指のエクササイズ
指も運動させましょう。運動といっても簡単です。グーパーするだけ！
- やや強めにグーで握ります。５秒キープ。
- 思い切り指を開いて５秒キープ。
- これを10回繰り返します。
やっているうちに手がぽかぽかしてきますよ。
指の疲れも取れるし、パソコン仕事をしている人にはおすすめです。
指ヨガ
仕事や家事の合間にも出来る簡単なヨガ。
- 両手を合わせます。指は軽く開きます。
- 親指をぐーっと押し合います。５秒キープ。
- 次は同じように人差し指、次は中指と順番に押し合います。
- ５本指×３回行います。
ヨガなので、呼吸は止めないようにしてくださいね。
指のマッサージ・その１
血行を促進するために、指の付け根から先端にむかって血液を流すようなイメージでマッサージしましょう。
ハンドクリームを塗るついでにマッサージをするくせをつけるといいですね。
指のマッサージ・その２
むくみをとるために、指をねじるマッサージもしてみましょう。
指の付け根から先端に向かって、指をつまんで左右にねじりながらマッサージをしていきます。
指がぷくぷく〜という人にはおすすめです。
私、かなりぷくぷくなので、今頑張っています。特に付け根の上がぷくぷくで。脂肪を揉みだすイメージで頑張ってます。
指のツボ押し
爪もみ健康法でもよく紹介されていツボ、「井穴（せいけつ）」です。
井穴は自律神経を調整する働きがあるので、内臓の動きや循環器系の働きを正常化し、脂肪の分解も促すのだとか。
小指のツボが特に肥満によいとされています。
爪の生え際、両側の角にあるツボなので、反対側の手の親指と人差し指でやや強めに揉みます。
１カ所10秒ずつ、すべての指をやっても片手で１分もかかりません。
ただし、寝る前に揉むときは薬指だけは除いてください。薬指のツボは自律神経の交感神経を刺激してしまうので、目がさえてしまうかもしれません。
むくみ解消にテーピング
着圧ソックスと同じ原理で圧を加えることでリンパの流れを促進し、むくみを解消します。
指の付け根から先に向かって、テーピングするだけなんですが、コツは脚と同じようにすること。
付け根の方の圧は弱めに、指先に行くほどやや強めにします。
締め付け過ぎは危険なので、気持ちがいいと思うくらいの圧にしておいてくださいね。
毎日ちょっとずつケアして細い指を手に入れる
運動が嫌いな人でも、指を動かすことくらいは苦にならないはず。
マッサージも手を洗うついでやハンドクリームを塗るついでにやれば、１日何度も出来ちゃいますね。
40代を過ぎると、段々指が節くれだってくるので、毎日ちゃんとケアしたいと思います。
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