モチベーション（motivation）とは私たちが何かをする時の「動機付け」や「やる気」「意欲」といったものです。
これがないと行動に結びつかない。
日々の行動、仕事などすべてにおいてモチベーションは必要です。
だから、よく「モチベーションを上げる」といわれますが、上げるというより「維持する」ほうが重要だと思います。
ちょっとしたことでモチベーションがなくなってしまう人は、どうすればそれを維持できるのかということを知っておけば、行動できないということがなくなるでしょう。
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モチベーションを維持するための５つの方法
私もブログを書いて自分のサイトで稼いでいけるようになろう！と思ったものの、PV（ページビュー＝サイトの閲覧数）がまったくない日々が続くとさすがに心が折れそうになりました。
だから、「PV」をモチベーションとして設定してしまうと良くないわけです。モチベーションはどう設定するか、維持するためにはそれにかかっていると思います。
自分へのご褒美を用意する
今月はこれについて頑張ろう！と決めたら、それを達成した時のご褒美を用意しておくといいでしょう。
ポジティブなイメージを常に持ち続け、それを楽しみにすることで毎日モチベーションを維持できます。
片付けが苦手な人が、頑張って掃除をして「１ヶ月このキレイな状態を維持できたら、おいしいケーキを食べにいこう」など、出来た自分を褒めてあげられるようなものを考えておくと、毎日楽しくなると思います。
ダイエットなら、「痩せたらこの服を着る」などですね。
出来た時の自分を想像し続けることもモチベーションにつながります。
これをしなかったらどうなるか、と考える
私にはとりあえずの目標としている月収があるので、それを何とか達成しないといけない。
それには、記事を書かないとお金が入って来ないわけです。
仕事の時間を確保するために朝は５時に起きているのですが、眠い、疲れた・・・となかなか起きられない時もあります。
そんな時は、
- 稼がなかったら子どもを好きな学校に行かせられない
- 親孝行ができない
- 読書三昧の日々を送れない
などと、自分を叱咤して何とか起きるようにしています。
その行動をとらなかったらどんなマイナスなことが起きるか、ということを考えるというのもひとつの方法です。
出来た成果を視覚化する
子どもの勉強やお手伝いでよく使う方法ですが、カレンダーにシールを貼ったり○をつけたりして「出来たことを目で確認できるようにする」ということですね。
ああ、今月こんなに頑張った！と目に見えるようにすると気分が上がりませんか？
手帳に書き込んでもいいし、成果は必ず記録するようにするとモチベーションにつながります。
出来る行動目標を設定する
例えば私の場合、「１日100PV」という目標を立ててしまうとそれは難しい。
PVというのは見てくれた数ですから、自分でどうにかなるようなものではありません。
ですから、人の行動によって変わることを目標とするのではなく、自分が出来ることを目標にします。
で、出来たことを記録していくと、「今月こんなに出来た」という、自分なりの成果になりますから、それを積み重ねることで結果に結びついていくのです。
モチベーションにこだわらない
モチベーションを維持する方法と言っておきながら逆のことを言っているようですが、モチベーションにこだわりすぎるとうまくいかないこともあります。
ですから、あまり「上げよう」「維持しよう」と思いすぎると迷いが出て行動できなくなる場合があります。
そんな時は、とりあえず「今出来ること」にフォーカスし、行動を積み重ねていくことが重要です。
例えばダイエットは、食事管理や運動など、何かをしなければ絶対に結果は出ません。ですから、向こう半年くらいにできることを計画してしまうのです。
運動する日、減らすご飯の量などすべて計画を立てて（もちろん、出来る範囲のことであること！）みます。
１日100kcalの摂取カロリーを減らすことが出来たら、１ヶ月で3000kcalも減るわけですから、劇的な変化が起きなくても確実に身体が変わっていくはず。
だから、日々のモチベーションにはこだわらずに、自分が確実に行動できる計画を立ててそれ通りに動くと迷いがなくなります。
モチベーションだけにこだわらないことが大事
なぜモチベーションを維持する必要があるのか、それは仕事で成果を上げるためであったり、ダイエットを成功させるためだったり、何かしらの目標があったはずです。
だから、モチベーションを維持すること自体が目標、目的にならないように気をつける必要があります。
私は自分の稼ぎだけで家族全員を養うこと、親孝行をすること、自分が好きなことをして暮らしていくことです。
そのために日々頑張っています。
みなさんも、自分が何をしたいのか、そのために今何をしなければいけないのかということを楽しみながら考えていってくださいね！
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