とにかく手軽に、辛い思いをせずにダイエットしたい。40代女性すべての願いではないでしょうか。
昔はちょっと食事を制限すれば痩せたのに・・・今は、太るのは簡単ですが１kg痩せるのがいかに大変か。
巷にあふれる楽チンダイエットを試してみたけど痩せなかったという人も多いと思うんです。その中のひとつ、朝バナナダイエット。
私もやってみましたが、全然痩せないじゃん！と思いました。それはどうやら、やり方が間違えていたようですね。
＜スポンサードリンク＞
朝バナナダイエットで痩せない理由はやり方を間違えていた！
朝バナナを食べるだけで痩せられるなんて夢のよう♪
そう、まさしく夢でしたよ。全然やせないもん。
というのは、やり方が間違えていたようです。
私がやった朝バナナダイエット
私はコーヒーが大好きで、朝はたとえご飯と納豆を食べたとしてもブラックコーヒーを飲みます。
だから、朝バナナを食べる時もコーヒーを飲んでいました。
だって、ブラックコーヒーってゼロカロリーでしょ？と思って。
これがいけなかったみたい。
朝バナナダイエットの目的のひとつは、消化の負担のないバナナを朝食べることで、消化に使われるエネルギーを減らし、身体の活動のために使うこと。
それなのにコーヒーなどカフェインの入ったものを一緒に摂ってしまうと結局胃腸を休めることが出来ない、だからダイエット効果が半減してしまうようです。
元々それほどカロリーを摂っていなかった
バナナ１本のカロリーはおよそ90kcal。100kcalないんですね。
私は２本食べていましたが、それでも200kcalはいかないわけです。だったらすぐ痩せるんじゃない？と思いましたが、そうではなかった。
ブラックコーヒーはカロリーゼロに近いですし、食べたとしてもトーストにバター。たまにオムレツ。
オムレツといってもプレーンが多いですし、卵２〜３個で作ったものを家族で分けて食べますから、私一人分は卵１個分もないんです。
ソーセージを食べることもありますが、まあ食べても１〜２本。
それも毎日ではないので、そもそも朝ごはんに摂っているカロリーが200〜300kal程度だったと考えられます。
これが、朝から400〜500kcal摂っている人がバナナ２本にしたならば、すぐに効果を実感できたでしょう。
でも私の場合はそれほどのカロリー減にはならなかったので、短期間では効果が出づらく、もっと長い目で見てチャレンジしないといけなかったんですね。
１ヶ月もやっていませんでしたから、それは効果が出ないですよね。
これで痩せる！正しい朝バナナダイエットのやり方
正しい朝バナナダイエットのやり方があります。次はこれを守ってみようと思います。
- バナナを１〜２本
- 常温の水
これがセットです。
バナナも大事ですが、「常温の水」をセットで飲むというところがポイントです。
冷たい水では胃腸を冷やしてしまいますし、野菜ジュースなどは消化に余計なエネルギーを使うのでだめなのです。
私のようにコーヒーを飲みたい人は、食後30分以上たってから飲むようにしましょう。
ダイエットの基本として、
- 暴飲暴食はしない
- 適度な運動をする
- 栄養バランスを考えた食事をする
ということは、当然ながら守ってくださいね。
ではこの２つのセットで朝バナナを成功させてください！（私もがんばります）
＜スポンサードリンク＞
