ヨーグルトをダイエットや便秘対策で食べている人は多いと思うのですが、甘酒と組み合わせることで相乗効果が狙えます。
どちらも栄養価の高い食品ですからね。
甘酒ヨーグルトの効果や作り方についてお話ししますので、是非試してみてください。
美味しい甘酒もご紹介します。
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甘酒ヨーグルトで腸内環境を整えよう
甘酒、ヨーグルト、ともに発酵食品。お腹にいいに決まってる！
複数摂ると善玉菌が増えやすい
発酵食品がお腹にいいことはよく知られていますよね。
腸の中で善玉菌を増やしてくれるので、腸内環境の改善に役立ちます。
発酵食品は、１つでももちろんお腹にいいのですが、２つ以上同時に摂ると相乗効果で善玉菌がより増えるのだそうです。
菌の種類が多い方が、お腹の中で頑張って働いてくれるんですね。
腸内環境を整えるとこんなにいいことが
腸って、健康だけじゃなくて美容にも大きな働きをしている。だから、腸の中が汚れるとお肌も汚くなるし、便秘もするし、いいことないんです。
甘酒とヨーグルトの相乗効果で善玉菌が増えると、腸の活動が活発になり、便秘も解消！
お腹の中が綺麗になれば、
- ダイエット
- 免疫力アップ
- アレルギー体質の改善
などの効果が期待できます。
特に、40代が気にしたいのは免疫力ですよね。
腸には免疫細胞の７割が集まっているといわれています。だから、風邪を引きにくい丈夫な身体を作るためにも、お腹の中をきれいにするってすごく大事なんです。
40代になると風邪が治りにくくなるんですよ。だんだん。
だから、なるべく風邪を引かないようにしたい。そのためにも、甘酒とヨーグルトでお腹の中をきれいにしたいものです。
お肌もきれいになるかも
ヨーグルトも甘酒もビタミンB群が豊富。
例えばコラーゲンをいっぱい摂るとしますよね、お肌のために。
コラーゲンはタンパク質ですから、それを代謝するビタミンB群も一緒に摂らないと、身体の中でうまく使えないということになるんです。
だから、肌の衰え著しい40代が新陳代謝を活発にするためにもビタミンB群は積極的に摂りたいもの。
代謝が促進されれば新しい肌が作られることにもなるし、シミが残りにくくなるかも〜という期待もあります。
甘酒ヨーグルトなら、ビタミンB群が楽にとれてしまう。だから、お肌はもちろん、髪もきれいになるかもしれないですね。
甘酒ヨーグルトの作り方
甘酒ヨーグルトの作り方は簡単です。だって、混ぜるだけだから。
甘酒とヨーグルトを買ってきて、好きなように混ぜてみてください。
ヨーグルトが多めだとデザート感覚だし、甘酒多めなら飲み物ような感じ。
どちらにしても、常温くらいまで温めれば、朝食代わりにもなりますね。
ヨーグルトは無糖がおすすめ
ヨーグルトはプレーンタイプのものを。砂糖が入っているのは太りますからね。
手作りが好きな人は、自分で作るのもおすすめです。
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甘酒は麹でできたものがおすすめ
甘酒も色々な種類が出ていますね。
おすすめは、米麹で作られた甘酒です。
酒粕から作られた甘酒はアルコールが少々入っていることと、砂糖が入っているので、ダイエットのことを考えると麹の甘酒がおすすめです。
初めて飲んだときは、あまりの美味しさに感動しました。
ほんのり甘いのに、砂糖が入ってない！自然な麹の甘味なんですよ。
アルコールは入っていないので子供も一緒に飲めますし、お酒が苦手な人でも大丈夫です。
いつでも好きな時に食べてみて！
ヨーグルトも甘酒もカロリーはあんまり気にしなくていいと思います。
- 甘酒 81kcal
- ヨーグルト 100kcal
※100gあたり
メーカーによって多少の違いはありますけど、コップ１杯程度の甘酒ヨーグルトだったらおよそ200kcal。
小腹が空いた時におやつ代わりにしてもいいし、朝食でもいいし、デザートにももちろんいいと思います。
ホントに美味しいので、是非食べてみてください！
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